איך התפריט שלך ? אם אתה רוצה לעלות במסה אתה לא יכול להיסתמך רק על השייק ולא משנה איזה שייק אפילו של העליה במסה אתה צריך תפריט מסודר שיכיל כמות שמתאימה לך של חלבונים פחמימות שומנים וקלוריות אז תראה תוצאות , נכון שזה קשה שאין זמן אבל אם רוצים תוצאות חייבים להיסתדר .
אתה יכול באמת להעזר באבקת חלבון במשך היום או טונה פסטרמה מה שהכי מסתדר לך לקחת ובשביל הפחמימות והשומנים תיקח איתך לחם חיטה מלאה,אורז, פירות ופרות יבשים, ועוד פחמימות שנוח לך לקחת , בקשר לשומן אתה יכול לקחת איתך אגוזים, שקדים , טחינה אבוקדו (על הלחם) וכו
__________________
mmm
|