ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Lord Wolfang
במכון אמרו לי שבגלל שכשעובדים על הגב למשל אז גם היד קדמית עובדת כי רוב המכשירים של הגב עובדים גם על היד קדמית ורוב התרגילים של החזה עובדים על היד האחורית אז לא כדאית החלוקה של
a - חזה, כתפיים, יד אחורית
b- רגליים, גב, יד קדמית
כי אז אחרי שעובדים נגיד על הגב לא נשאר המאה אחוז בשביל היד קדמית ולכן כדאי לעשות
a- חזה, כתפיים, יד קדמית
b- רגליים, גב, יד אחורית
אני עובד 4 פעמים בשבוע והשאלה שלי זה האם זה נכון ואיזה חלוקה מומלצת?
|
מה שאמרו זה נכון אבל,
אם אתה מתאמן 4 פעמים בשבוע אז ייצא לך יומיים ברציפות אימון (ABXABXX), נכון ?
שבאימון הראשון A תעבוד על יד קדמית
אז למחרת באימון B באימון גב שריר יד קדמית שוב פעם יעבוד ולכן לא תהיה לו מנוחה, שזה גרוע!!
לכן תעשה חושבים ואם לא הבנת אני אשמח לעזור
בהצלחה
