קוטג' עדיף 3%
טונה עדיף במים על פני השאר מבחינת איכות.
אין ספירת קלוריות, חלבונים, פחמימות, שומן=לא טוב.
אין כזה דבר שוקולד על הבוקר, אין כזה דבר שוקולד בכלל.
בבוקר תאכל קוטג'/טונה
לפני השינה קוטג'/טונה
עדיף שתאכל בהפסקות פסטרמה /טונה/גבינה צהובה 9%/חזה עוף+טחינה/מזולה
אחרי אימון 2יוגורט 0%+תמרים/צימוקים/תפוח ירוק
__________________
כל מה שצריך זה אמונה!
|