ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי arbel2
אולי הבעיה היא לא בחירת התרגילים ,אלא דרך הביצוע ?
אתה מקפיד על טווח תנועה מלא ? שהשריר יקבל מתחיה מלאה בחלק השלילי של התנועה ובתנועה החיובית הוא מקבל כיווץ מלא ואיכותי ?
האם קצב החזרות שלך נכון ? האם המשקלים שאתה עובד איתם כבדים מספיק ? האם טווח החזרות שלך נכון בשבילך ?
אני מצאתי שהתאומים שלי גדלים בטווח החזרות שבין 12-25 ,זהוא שריר קטן בעל המון סיבולת ,חזרות נמוכות לא עושות את העבודה פה.
|
יש משהו במה שאתה אומר.
קח לדוגמא את כל ספורטאי הסיבולת, לרובם יש תאומים מרשימים מאוד, ללא עבודת היפרטרופיה ממוקדת על השריר. הוא פשוט גדל מכל הפעילות האירובית שהם עושים.
אבל עם כל זאת, זה נשמע לי די מוזר, כי התיאומים לא אמורים להיות שונים מכל שריר אחר בגוף.