ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי guymir16
אז השאלה שלי היא כזאת ... הייתי הולך פעם לחדר כושר אבל כרגע אני החלטתי להתאמן בבית עם מה שיש לי ומה שיש לי זה הליכון, אופניים, ומשקולות של 10 קילו ו - hand grip בקרוב אשיג עוד מכשירים 
אז השאלה שלי היא כזאת :
כשהייתי הולך לחדר כושר חבר שלי אמר לי שאני לא יכול להתאמן ככה סתם בלי שום סדר ... אז האם באמת חייב להיות סדר באימון זאת אומרת קודם חזה אחר כך ידיים ... כ'ו ?
עם כן אז מה הסדר הנכון ?
תודה מראש !  |
קודם כל יש סדר בימי אימונים תוכניות ab / abc תבחר לך לפי מה שמתאים לך
ולגבי הסדר של התרגילים תמיד שרירים גדולים[חזה.גב.רגליים]בא לפני אימון שרירים קטנים
[ידיים .כתפיים טרפזים]