ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי dstyle
מה הגובה? אני מעריך שאתה בערך 15-17אחוז שומן אתה יכול לחטב קיץ והכל אבל חיטובון ולא משהו רציני רד לאחוז הרצוי עדיף שפחות מ10 כדי שגם לא תאבד הרבה שריר שלא יהיה חיטוב קשה גם ככה לא עלית הרבה,תעשה אותו נכון,ותחזור למסה נקייה ומתונה עד החורף ששם תפציץ
מה הנתונים לפני?
|
ואללה אחי תודה על התגובה המהירה..
הנתונים לפני היו כאלה:
שקלתי 70 שומן נטו עם מעט מאוד שרירים ירדתי ל58 ואז עליתי עם שרירים בחזרה ל66 אני יודע שזה לא הרבה אבל זה גם משו..אני עכשיו רוצה להתחיל חיטוב מקווה שתעזרו לי לבנות תפריט.
