ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי trx--->sus
די כבר נשבר לי אני רוצה לעלות במסה ואני תקוע במקום ואני משקיע אני מתאמן ואני טוחן כל היום ואים לי חילוף חומרים מהיר פעם הייתי שמנמן ועדיין אני לא עולה אני שוקל 56 (ירדתי שני קילו!!!!!! בצקום לעלות) 1.64 אני חושב שאני חטוב ושיש טיפה מסה אני לא מקל אבל זה עדיין לא מספיק אז חישבתי במליון סוגי מחשבוני כמה קלוריות אני צריך לצרוך ביום וכל אחד נתן לי תוצאה אחרת מה אתם אומרים כמה קלוריות אני צריך (בן 13) כדי לעלות בערך 2.5-3.5 קילו בחודש
תודה מראש
|
חוץ מעם חומרים, אתה לא תעלה 2.5-3.5 ק"ג (שרובם שריר) בחודש