לא אמרתי שאני משתמש בשורף שומן
אממ, אין הרבה מה לומר חוץ ממה שכתבתי כבר בעמוד הראשון אני חושב,
תחשוב תמיד על העקרונות, אתה צריך 1200-1300 קלוריות, הרבה לפטין בדם,
קפאין, עוד 1-2 דברים, אירובי בימים של הדילול, וביום שאחריהם,
בהעמסה, תפציץ! באמת שתפציץ, דחוף כמה שאתה יכול, אני מסתובב יום וחצי
עם תחושה שבא לי להקיא, כל2-3 שעות אני דופק 200-300 גרם אוכל מסויים (אחרי בישול)
אממ, בימי של העמסה אני לא לוקח כמעט שומן, זתומרת על הבוקר 2 שמן דגים,
ולפני השינה, זהו בערך.
בשביל לא להיות שבע מדי, מבחינת חלבון, שייק בבוקר שייק בלילה, 300-400 חזה עוף
בין הארוחות, ושאר החלבון מהעדשים והאורז. גם ככה זה יום וחצי .
עוד פרטים שאני מניח שאני יוכל לעזור לך יותר דבר איתי ב
liberman_730@hotmail.com
או
167082246