ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ThaiB0X
מה דעתכם על 10 סטים של מתח בלבד כאימון לגב אם אני מצליח לעשות בכל סט טווח היפרטרופיה (6-15). תרגיל מורכב העובד על כל שרירי הגב בנוסף לשרירים נוספים בגוף. ראיתי אנשים שהתפתחו יפה מאוד ממתח בלבד בפלג הגוף העליון שלהם...
|
לא טוב עדיף שתשלב מתח עובד בעיקר על הרחב גבי
4 סטים של מתח
ו4 סטים של חתירה