וואלה זה בדיוק מה שאמרתי למדריך
הוא אמר לי תעשה 4 פעמים בשבוע - ראשון שני רביעי חמישי
אמרתי לו אם אפשר להעלות ל 3 תרגילים לכל שריר לדוגמא לעשות בחזה עוד תרגיל ובגב עוד תרגיל
הוא אומר לי שאני רק בהתחלה (בגלל שאני מתאמן רק חודשיים) אז עדיף שאני יעשה רק 2 תרגילים לכל שריר ולרגלייים 3 תרגילים.
|