אל תעשה בכל התרגילים טווח של 10 אתה צריך לגוון לעבוד בטווחים יותר נמוכים ויותר גבוהים.
בתרגילים מורכבים אתה יכול לעשות טווח של 6-8 או 8-10.
ובתרגילים מבודדים אתה יכול לעשות טווח של 10-12 או 12-15.
החלוקה החדשה שלך טובה כדי למנוע התנגשויות (ABx).
אבל את הרגליים אתה צריך לאמן לפני יד קדמית.
A - חזה, כתפיים, יד אחורית
B - גב, רגליים, יד קדמית
|