תורת היחסות
טוב אני בן 16 שוקל 62 גובה 1.78 או יותר
מטרה זה כמובן מסה
עכשיו מה הקטע הזה של החלוקה כאילו משהו כמו 10 שומן 40 חלבון 40 פחמימות
מזה כאילו האחוז מסך הקלורויות?
גרם שומן זה קלורייות9 וגרם חלבון/פחמימה זה 4 קלורויות
אז זה אומר שאם בכללי יש לי 2000 קלוריות בתפריט אז מתוך זה 10 אחוז זה שומן כאילו
200 קלוריות ואז חלקי 9 זה 22 גרם שומן?
אם לא אז איך זה עובד?
ועוד משהו מה החלוקה המומלצת למישהו כמוני? אני עובד תוכנית ab 4 פעמים בשבוע
וכמה קלוריות/חלבונים/שומנים/פחמימות אני צריך?
תודההההההההההה
|