אה קורני כן מכיר סבבה לגמרי
מזל טוב!!! לא שמתי לב על ה16 אתמול.
בקיצור תריץ טסט תבדוק כול חודש מה מצב משקל
תכוון לפי דעתי לקילו בחודש.. -+
אם אתה עולה מדיי תוריד קלוריות או תסף אירובי
אם אתה יורד / נשאר אותו דבר דפוק עוד קלוריות
__________________
No Pain - No Gain
|