ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי maya
בקורס מדריכים שלמדתי אמרו שחישוב החלבון הוא לפי המסה הרזה ולא משקל הגוף לאדם שלא מתאמן 0.8 למפתח גוף בין 1-2 גרם אבל למסה הרזה מה אתם חושבים למשקל כול הגוף או רק מסה רזה תודה
|
יש כל מיני שיטות, הכי נוח זה פשוט לבן אדם שלא מתאמן משקל הגוף כפול 1, מתאמן סיבולת משקל הגוף כפול 1.5 ואנאירובי כפול 2.
אפשר גם עושים בין 2.2 ל 2.4 כפול משקל גוף רזה למתאמן אנאירובי, שאר החישובים אני לא זוכר.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"
"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"
ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg
"סמים הם סטרואידים לנשמה"
נמרוד
מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)