ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי gad57
וזה משנה אם אני עושה את זה בריצה או הליכה מהירה?
או מה שחשוב רק זה לשמור על דופק בינוני+?
|
בשביל לשרוף קלוריות לא משנה אם תרוץ או תלך חשוב המרחק אם בריצה של 30 דקות אתה עובר מרחק של 4-5 קילומטר בהליכה זה יקך לך 50 דקות בערך . בשביל להעלות את קצב חילוף החומרים יותר ריצה עדיפה בשביל דופק שריפת שומנים תקפיד על דופק 60 % בערך מהמקסימום שלך