צפיה בהודעה בודדת
ישן 28-10-06, 14:15   #2
Dubano
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 571
ברירת מחדל

לביספס בעקרון עם משקולות כל התרגלים אותו הדבר
אתה יכול לעשות מתח עם האצבעות לכיוון הפנים או מתח על דלת (כלומר עם התנגדות למרפקים)

לטריספס מתוך הנחה שעשית קודם דחיקות עם מוט ,
עם אתה רוצה לנסות משהו קצת אחר אתה יכול לעשות מקבילים או ג'קסונים עם משקל.

בכל אופן
http://exrx.net/Lists/ExList/ArmWt.html#anchor122387
יש פה רשימה עם כל מה שאתה רוצה על טריספס ומתחת על ביספס
Dubano מנותק   הגב עם ציטוט