ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי toxicity
תוריד בכתפיים בהרחקת כתפיים לצדדים ל3 סטים.
יד קידמית תוריד ל6 סטים, ולדעתי כדאי שתעשה 3 תרגילים 2 סטים כל תרגיל, תוסיף כפיפה במוט בעמידה.
למה אתה עושה סקוואט 5x5 ? יש לך איזה מטרה בזה? לא לדבר על זה שאתה עושה את זה בסוף האימון למרות שזה צריך להיות ראשון.. תוסיף גם כן כפיפת רגליים לירך האחורית והרמת עקבים תוריד ל2 סטים.
כל השאר נראה דיי בסדר
|
אתה יכול להסביר אבל למה ?
יענו ביד קדמית אתה אומר לעשות 3 תרגילים 2 סטים... מה הטעם בזה ? עליי זה לא עובד כמו שצריך..
סקוואט אני עושה 5X5 בפרמידה עולה ו 5 חזרות 5 סטים קורעות אותי....
ואתה ממליץ להעביר את התרגילים של הרגליים לתחילת האימון ?