רגליים ומשקלים
לפי התיעצויות פה בפורום...
החלטתי להוריד את כמות החזרות ל 10-12 ולהעלות את המשקל.
כמובן שאותו הדבר עשיתי ברגליים.
התחלתי לעבוד ברגליים עם משקל גבוהה יחסית למה שהייתי עושה...
סקווטים 30-40 ק"ג
לחיצות רגליים 50-60 ק"ג...
ועשיתי טווח חזרות של 10-12
בערך כחודש וחצי.
המאמן שלי כשראה ששיניתי את צורת העבודה שלי,
אמר לי שהתנפחתי ברגליים..
והוא היה ממליץ להוריד מהמשקל ושוב להתחיל לעשות טווח חזרות ב16-20,
כדי "לחטב" אותה.
יש לכם דעות נוספות?
__________________
|