ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Judokan
כמובן שצריך גם כוח!
אני חושב שבאמצעות 3 אימוני ג'ודו, 3 אימוני כושר ואחריהם ריצה קלה משולבת עם ספרינטים במשך רבע שעה (לשיפור סיבולת לב ריאה שזה חשוב מאוד לג'ודו) וכל זה במהלך שבוע אחד + תזונה נכונה, אבקות לעלייה בכוח ובמסה ורצון כמובן - אגיע להישגים טובים בשילוב טכניקה, כוח וזריזות.
בנוגע לתרגילים שאריק זאבי היה מבצע, תודה לך!
הזכרתי בתגובה הקודמת שלי שתרגילי גב טובים לג'ודו בעיקר להרמה והטלת היריב.
|
אין בעד מה
אתה מנסח טוב מאוד יחסית לבן 14.11
