ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי יiסי
ראיתי פעם סרט על אריק זאבי והראו אותו מאמן גב חזק. לא יודע אולי זה קשור (הוא עשה חתירה עם משקולת (מוט) מתחת לספה ובטן כלפי מטה )
בכול מקרה ברור שיכירו אותך כספורטאי יותר אבל גם יהיה לך יותר קשה... צריך יחס של כוח יותר גדול מאשר משקל...
|
כמובן שצריך גם כוח!
אני חושב שבאמצעות 3 אימוני ג'ודו, 3 אימוני כושר ואחריהם ריצה קלה משולבת עם ספרינטים במשך רבע שעה (לשיפור סיבולת לב ריאה שזה חשוב מאוד לג'ודו) וכל זה במהלך שבוע אחד + תזונה נכונה, אבקות לעלייה בכוח ובמסה ורצון כמובן - אגיע להישגים טובים בשילוב טכניקה, כוח וזריזות.
בנוגע לתרגילים שאריק זאבי היה מבצע, תודה לך!
הזכרתי בתגובה הקודמת שלי שתרגילי גב טובים לג'ודו בעיקר להרמה והטלת היריב.