עזרה בהכנת תפריט.
שלום לכולם,
יש מצב שמישהו יועיל בטובו לעזור לי לבנות תפריט שיעזור לי לעלות במאסה?
אם כן, אז הינה כמה פרטים עליי:
גובה: 70
משקל: 60
משתמש באבקה לעליה במאסה (גיינר של צ'אמפיון).
מתאמן 4 פעמים בשבוע.
אם מישהו כאן יכול להכין לי תפריט שיכלול בתוכו גם את האבקה, אני אשמח מאוד!
יש גבול לכמות האכול שאני יכול להכניס לבטן, אז תקחו את זה בחשבון =)
תודה רבה לכל מי שיעזור.
|