[פאוור]

פורסם במקור על ידי lee123

והן גדלו לך?! מה זה לא צריך להתאמן על ידיים יותר מידי? המיתוס הזה שלפיו צריך לעשות רק 3-4 סטים לידיים באימון הוא מגוחך. אתה חושב שכשתעבוד בתדירות כ"כ קטנה על הידיים הן יגדלו לך יותר? נהפוכו, בצורה הזאת אתה פחות מגרה את השריר והסיכוי שתתקדם במשקלים בצורה משמעותית הוא קלוש עד אפסי כאשר אתה מאמן אותן בתדירות כה נמוכה. לא צריך להגזים ולעשות 10 סטים, אבל בהחלט מומלץ לדעתי לעבוד על לפחות 5-6 סטים לידיים ורצוי לעשות זאת בשלושה תרגילים שונים.
עוד מעט יצוץ מחקר חדש ואנשים יתחילו לעבוד על סט אחד בידיים.

ולפי מה אתה קובע את זה מנסיון או ממה????
אני אומר את זה מנסיון כי אני בדקתי על עצמי ..והגרוי בכלל לא נמוך אני מאמן תידיים פעמיים בשבוע