Abc
טוב אז אני רוצה לנסות תוכנית ABC, מה דעתכם על התוכנית הבאה:
A- חזה, יד קדמית, כתף אחורית, טרפזים
B- רגליים+בטן
ב- גב, יד אחורית, כתפיים
זה בערך כמו push\pull\legs אבל החלפתי קצת בין אימוני הידיים
A-
לחיצת חזה עליון-4
פרפר-4
מקבילים-4
כפיפות מרפק במוט-4
כפיפות דאמבלים-2
כתף אחורית-3
שראגס-3
B-
סקוואט-4
כפיפות רגל-4
האק סקוואט-4
תאומים-4
בטן- 4\6 לא החלטתי עדיין
C-
פולי עליון-4
חתירה-4
מתח-4
לחיצה באחיזה צרה-4
פוש דאון-2
מילטרי פרס- 3
הנפה לצדדים-3
מה דעתכם? P:
__________________
|