ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי מתן16
מקור פחמימה:פיתות,לחם,אורז,ספגטי
מקור לחלבון:טונה,ביצים גבינות,קוטג',בשר וכו'
מקור לשומן איכותי:חומוס,טחינה,חלבה שמן זית
סדר את זה בטווח של4-6 ארוחות,תהיה בריא.
|
לא הייתי בוחר בחומוס כשומן איכותי, אבל זה נתון לוויכוח.
במקום הייתי מוסיף קצת אגוזי מלך, שקדים, אבוקדו, זיתים...
