ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי IRON-MASS
הייתי ממליץ על:
A: חזה+ יד קדמית
B: רגליים
C: גב + יד אחורית
D: כתפיים
לעבוד Abcdxabcdx....
כמה סטים אתה נותן לשריר גדול וכמה לקטן? אני חושב שכדאי 9 לגדול ו6 לקטן.
ומה בנוגע לתזונה?הייתי ממליץ לעבור על המאמרים באתר.
|
9 לגדול ולקטן 6.. לא טוב.. כי הוא מאמן שריר אחד שבוע , אז שייתן גירוי יותר גדולה.. שיעשה 12-15 לגדול 9-2 לקטן..