הייתי ממליץ על:
A: חזה+ יד קדמית
B: רגליים
C: גב + יד אחורית
D: כתפיים
לעבוד Abcdxabcdx....
כמה סטים אתה נותן לשריר גדול וכמה לקטן? אני חושב שכדאי 9 לגדול ו6 לקטן.
ומה בנוגע לתזונה?הייתי ממליץ לעבור על המאמרים באתר.
__________________
כל מה שצריך זה אמונה!
|