ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Judokan
אוקי תודה!
עליי לערבב את כפית הקריאטין עם המים? או לקחת לבד ובמהלך היום לשתות הרבה?
חוץ מזה אם אני לוקח את הקריאטין ובשלב מסוים אני מפסיק או שאם נגמרה לי הקופסא, יש לזה השפעות על הגוף? אני יכול לקחת לאחר שאני מסיים עם הקופסא כתחליף מאכלים אחרים כמו טונה במים / חלבוני ביצה / אחר...? כי אין לי תקציב כל פעם לקנות קופסא חדשה.. אולי רק פעם בכמה חודשים.
עדיין לא ענית לי על השאלה: עליי לקחת גם אבקות חלבונים?
|
אתה רוצה ליקנות תוסף ואתה אפילו לא יודע מה המשמעות שלו ומה הוא עושה ?
יש מחקרים ומאמרים על קריאטין תיקרא אותם קודם ליפני שאתה קופץ ליקנות.
אפשר לעשות סייקל של חודש שימוש בקריאטין וחודש הפסקה.
אפשר גם לא לעשות אבל מומלץ לעשות הפסקה כל חודש חודש וחצי.
אם הפסקות זה יספיק לך לפחות לאיזה 4-5 חודשים,במידה ואתה קונה את הקריאטין קילו של צ'מפיון.
בכל מקרה לוקחים את זה אם מים,אם אתה צריך אבקת חלבון ?
זה תליו בתפריט שלך ומה אתה אוכל.. אם לא תוכל כמו שצריך גם הקריאטין בקושי יעזור לך.
תקרא קצת מאמרים זה יעזור לך.
זה הסבר קטן על קריאטין.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
זה הסבר קצר על איזה אבקה ליבחור.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...rchParam=לבחור.