ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי gil-Nissim
ליפני אימון ואחרי אימון.
לקחת כפית קטנה שיהיה 5 גרם בכפית.
בשבוע ה-1 שאתה לוקח תיקח 3 מנות ליפני אימון ואחרי ובערב.
אל תשכח לפחות 3 ליטר מים ביום כשאתה לוקח קריאטין.
|
אוקי תודה!
עליי לערבב את כפית הקריאטין עם המים? או לקחת לבד ובמהלך היום לשתות הרבה?
חוץ מזה אם אני לוקח את הקריאטין ובשלב מסוים אני מפסיק או שאם נגמרה לי הקופסא, יש לזה השפעות על הגוף? אני יכול לקחת לאחר שאני מסיים עם הקופסא כתחליף מאכלים אחרים כמו טונה במים / חלבוני ביצה / אחר...? כי אין לי תקציב כל פעם לקנות קופסא חדשה.. אולי רק פעם בכמה חודשים.
עדיין לא ענית לי על השאלה: עליי לקחת גם אבקות חלבונים?