ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי maya
אחרי אימון הארוחה לא טובה צריך פחמימה זמינה וחלבון אתה אוכל שם לחמינה חיטה מלאה וירקות שיש בהם סיבים שמעקבים את הספיגה תעביר את הירקות לארוחה אחרי . ולארוחה הזאת אחרי אימון תוסיף פחמימות זמינות כמו תמרים בננה לחם לבן וכו .תוסיף עוד איזה שומן איכותי במשך היום לגיוון טחינה,אגוזיזים וכו
|
אם אני בנוסף לוקח סוכר ענבים 50 ג' ישר אחרי אימון!!
ואז אוכל חצי שעה אחרי את הארוחה שאחרי האימון.. יהיה בסדר?
ובסך הכל, זה סבבה?
