אחרי אימון הארוחה לא טובה צריך פחמימה זמינה וחלבון אתה אוכל שם לחמינה חיטה מלאה וירקות שיש בהם סיבים שמעקבים את הספיגה תעביר את הירקות לארוחה אחרי . ולארוחה הזאת אחרי אימון תוסיף פחמימות זמינות כמו תמרים בננה לחם לבן וכו .תוסיף עוד איזה שומן איכותי במשך היום לגיוון טחינה,אגוזיזים וכו
__________________
mmm
|