התוכנית לא מתאימה לך אתה מיתאמן רק 2-3 בשבוע אז תעבוד על כול הגוף לא מספיק לעבוד על קבוצת שרירים פעם בשבוע.
לא ניתן לעלות שריר ולשרוף שומן ביחד אולי רק בהתחלה למתאמן מתחיל , אצל אנשים שמנים מאוד , או בעלי גנטיקה מעולה אבל בכול המקרים העליה לא ממש גדולה ולא ניתן לעלות רק בשריר .
יש לך הרבה מה לשפר תבנה תפריט מסודר אבקה זה לא אבקת קסמים שבזכותה תעלה במשקל ,אבקה היא תחליף נוח וזמין לאוכל אבל אוכל זה הבסיס .
לפי המשקל אתה ממש רזה קודם תעלה במסה תבנה מסת שריר , אחרי שתעלה במסת שריר תעשה חיטוב ותעבוד על הבטן עם משקל אז תתחיל לראות תוצאות .
__________________
mmm
|