עזרה בבניית תוכנית
אני מתאמן כבר הרבה מאוד זמן בתוכנית Abc, ושמתי לב שבתקופה האחרונה(שזה כמה חודשים), אני פשוט לא עולה יותר במסה, אני מרגיש תקוע.(ואל תגידו לי תאכל יותר, כי אני מפציץ במזון).
ואני מעוניין לעבור לאחת התוכניות האלו: Hit\hst
אני מבקש מכם, אם מישהו יכול להציג בפני את כל מה שצריך להיות(כמה ואיך) בתוכניות האלו.
וכמה תרגילים, חזרות, סטים, ימי אימונים, הכל...
ותרגילים אני כבר אבחר, כי הבנתי שצריך תרגיל אחד לכל שריר.
ובבקשה אל תפנו אותי אל המאמרים שבאתר, כי כבר קראתי והבנתי פחות או יותר, אני רק לא יודע איך לבנות את התוכנית אימונים.
תודה רבה רבה מראש.
|