ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי boris19
קודם כל תקרא מדריכים לגבי מאסה/חיטוב, ואח"כ תתכנן את התזונה היומית שלך בהתאם למטרות שהצבתה.
לגבי תוכניות אימונים יש לך באתר דוגמאת ותוכנית, ומקווה שלא צריך להסביר לך למה לא לעבוד על כמה שרירים ספציפיים..
בהצ'.
|
קודם כל תודה אחי.
ודבר שני אתה יכול לתת לי קישורים אני די חדש באתר הזה