ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי maradona
כרגע אני כבר תקוע מלא זמן בלחיצת חזה עם מוט,67.5 קילו 7 חזרות ל 3-4 סטים
כבר יותר מחודשיים-שלוש שאני ככה,בכל שאר התרגלילים אני מתקדם,אפילו בלחיצת חזה בשיפוע חיובי עם מוט.
אני לא כזה מתאמן מתחיל מעפן כמו שאתם חושבים
עבדתי עם דד ליפטים,סקוואטים,חתירות בעמידה,לחיצה צבאית וכל תרגיל רציני אחר עם אחלה משקלים.
הדבר היחיד שהפסקתי לעשות זה דד ליפט בגלל כאבי גב.
Abc אתה אומר?זה לא תוכנית דפוקה שרוב הפורום חולק עליה?
איגור איך בדיוק אני יוכל להתאים לעצמי 5x5?
|
אני בשלי, אחי. תוכניות כח הן תוכניות כח, לא משנה גיל או וותק. אם המתאמן בוגר בנפשו, הוא ידע את הגבולות שלו, ולא לחצות אותן.