ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bullet
זה לא משנה לגביך.
אתה עושה 2.7 שעות ביום של אירובי ועוד 5 אימונים בשבוע. הקורטיזול שלך יהיה בשמיים גם עם ליטר חלב וגם בלי.
|
למה 2.7 שעות?
בדיוק 45 דקות ביום עם 20 דקות מתוכם בעצימות בינונית - גבוה, 15 שעה בעצימות בינונית נמוכה ו10 דקות בעצימות נמוכה + 20-30 דקות אנאירובי.
אימון ריקון גליקוגן
1 בשבוע שאז אני באמת ב2.55 שעות של אירובי אפשר להגיד.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"
"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"
ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg
"סמים הם סטרואידים לנשמה"
נמרוד
מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)