[Ori_D]

פורסם במקור על ידי kage

אני מזמן חי על השייקים האלה ואפילו פרסמתי פעם אחת איך אני מכין בכל מקרה יש מלא ווריאציות

קחו כמה

גביע קוטג' 5% (פעם הייתי משתמש בחצי אחוז כמו מנייאק אבל היום לדעתי זה חרטה ו5% זה מעולה)

2 בננות

תבנית קרח שלמה(נהיה כמו ברד כזה)
חלב וכמה תותים טריים או לחילופין יוגורט תות אחד

עוד אחד

גביע קוטג' אגב גם גבינה לבנה הולך אם אין
5-10 כפיות סוכר ענבים תלוי בתקופה
כף קקאו טהור לא שוקולית קקאו
ובננה אחת
ניתן לשלב גלידה דיאטית בטעם ווניל

הינה שייק חדש המצאתי אתמול(למען האמת ממש לא היה לי טעים אבל היה סביל
קופסת גבינה לבנה (הכוונה ל250 גרם כע?)
שליש אבטיח חתוך לקוביות
תבנית קרב ויוגורט

לא משהו אבל נחמד ולא רע

עוד אחד

קופסת גבינה
תבנית קרח
2 אגסים 1 תפוח
מעט סוכר ענבים
ניתן לשלב פסיפלורה אם יש

ועוד אחד
כמות נחמדה של תותים+דובדבנים+2 כפיות ריבה ללא סוכר לפי הטעם
גבינה או קוטג' תבנית קרח
וקצת חלב סאלאמאת


אגב אלה בדרך כלל ארוחות האחריי אימון שלי

פששששש תודה רבה נשמע טוב
מוניטין