תודה על התגובות
אז איך אתם ממליצים לי להמשיך מכאן?
בינתיים מה שאני עושה זה 3 פעמים בשבוע את התרגיל עם הפולי תחתון כפיפת מרפקים.. אני שם משקל 24 עושה 3 סטים של 12 חזרות.. הסט השלישי כבר קשה לי..
להוריד חזרות ולהעלות משקל? לעבור למשקולות חופשיות?
להמשיך מה שאני עושה והיד תגדל? (בינתיים זה לא קורה..)