ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי eyalamzleg
אני מיתאמן נגיד 4-3 חודש
אפשר לדעת איזה תרגלים אתה ממליץ לחזה חשבתי על להוסיף פרפר או פלייס
מזה לאנגי'ם? אפשר קישור לerxx?
|
דפקא החזה די בסדר למרות שהייתי מתחיל מדחיקה בדאמבלים
לגבי הכתפיים תוסיף לחיצת כתפיים בדאמבלים\ מוט שתים-שלוש סטים
ליד האחורית תוסיף פושדאון
לגב מסור
ליד קדמית תוסיף כפיפה בעמידה במוט ישר
לרגליים בגלל שאתה לא יכול סקוואט תעשה לאנג'ים כפיפות ופשיטות (שתי האחרונים במכונה) יחד עם התאומים בסוף
עריכה: בבקשה
http://www.exrx.net/WeightExercises/...s/BBLunge.html