אתה לא חייב לרדת כל כך הרבה. זה גם יכול להיות מסוכן אם אין לך גמישות. בקיצור, אל תנסה לגעת עם המוט ברצפה כמו בדד ליפט קלאסי בשלב הזה. אתה צריך בסך הכל למתוח את ההאסטרינג מתיחה איזומטרית, זה הכל.
אתה פשוט צריך לכופף אץ הברכיים ממש קצת, רק עד שתרגיש את המתיחה. תנסה לכופף את הגב תוך כדי שהברכיים ישרות ונעולות, ותוך כדי התנועה תתחיל לכופף מעט את הברכיים עד שתרגיש את המתיחה.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|