ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Troya
פשוט לא עושים כפיפות בטן אם אתה רוצה תעשה hanging leg raise כשהייתי עושה כפיפות בטן ושורף זמן אימון לא היו לי בעיות בגב למרות שעבדתי עם משקל עליי
|
Hanging leg raise כלומר שנתלים עם האמות על המתקן הזה (ככה שאתה תלוי באוויר) ומרימים את הברכיים למעלה?
/עריכה
http://www.building-muscle101.com/im..._leg_raise.jpg
חח אחלה רעיון...
עוד?