ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Hodaya*L*
אני אבדוק את זה..
למרות שניראה לי שהכל פה זה רק על עיצוב גוף שרירי וגדילה במסה..
תודה בכל אופן..
וכן אין מספיק חלבון ויותר פחממות למרות שאני מעדיפה לאכול לחם עם מלא גבינה..
(יותר חלבונים פחות פחממות..) ככה לדעתי זה יותר טעים והגוף שורף יותר קלוריות בגלל המחסור בפחממה..
|
מה הקשר עיצוב גוף שרירי וגדילה במסה?
יש 2 סוגי תפריטים.
עליה במסה
וחיטוב
עליה במסה זה לא רלוונטי בשבילך,אז אני לא אחפור לך.
חיטוב-זה תפריט עם חלבונים פחמימות ושומנים,בצורה מאוזנת,5 ארוחות ביום.
כמות הקלוריות בתפריט הוא מתחת למאזן הקלורי שלך ולתחזוקה.
את זה תוכלי לקרוא במדריך השלם לחיטוב שבאתר.
אין פה "עיצוב גוף שרירי",למעשה,אין כזה דבר.
עוד משהו לגבי מה שרשמת,בתפריט חיטוב שמודרך באתר,אני מבטיח שאת תיהיה מאוד שבעה,הרבה גבינה,ומספיק לחם(חיטה מלאה 100%)