27-10-06, 14:21
|
#7
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 287
|
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי gps
אני עובד גם על יד קדמית וגם אחורית..
כדאי במקום יד קדמית כפיפת מרפקים בפולי תחתון לעבור למשקולות חופשיות?
בפולי זה יותר נוח אבל השאלה אם זה יביא תוצאות
ומה לגבי מספר החזרות?.. למה לא 12? זה מה שצריך למסת שריר לא? פחות מזה = כח
ומה זה סינטול?
|
לא נשמה... החזרות:
1-5- כוח
6-12 מסה (היפרטרופיה)
12-15 (חיטוב)
__________________
no mercy long live
no prisoners SparTa no fear
|
|
|