תן נתונים על עצמך מקל גובה.
תכתוב כמויות כמה דגנים, אורז וכו
תחשב כמות לבונים פחמימות שומנים
למה אחרי אימון טונה +שמן במקום לזרז את הספיגה אתה מעקב אותה תאכל טונה במים + פחמימה זמינה כמו בננה תמרים וכו.
תוסיף ירקות ושומן איכותי
__________________
mmm
|