עליה במסה זאת תקופה ערוכה (בד"כ חורף) שאתה מרביץ באכילה מרובה ולוקח תוספים לעליה במשקל הגוף וכך נוסף לשריר "ציפוי שומן " .
תקופת חיטוב היא תקופה (בד"כ טיפה לפני הקיץ כדי להראות טוב וגם בזמן הקיץ)
בתקפוה כזאת אתה אוכל יותר בקפדנות ואוכל בריא ועושה הרבה אירובי כדי להוריד את השומן והמסה שצברת
|