ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Amit
אוקיי פשוט לדעתי לא צריך לרדת מתחת ל3 חזרות כי זה סתם סיכון לפציעות ואני לא חושב שתתקבל מסה משתי חזרות או אחת
|
חזרה אחת זה באמת נשמע מסוכן ומעבר לגבול.
בתרגיל מורכב לשריר גדול צריך לעשות ככה
סט ראשון 8 סט שני 6 סט שלישי 4 ואם יש רביעי אז 2.
אבל זאת לא דרך מקובלת בכלל
במכון כושר כל התוכנית שבנו לי נראית ככה
3X10.
אני תמיד מוריד חזרות ואני שונא שאומרים לי לעשות פחות משקל ויותר חזרות.