אתה צריך לחזק את השריר מסביב לגיד.
שים תחבושת אלסטית במשך כל היום (בלילה אתה יכול להוריד) , שים אותה בלחץ כזה שיתמוך לך ביד כמו שצריך ושהיא לא תזוז הרבה, אבל גם שלא תעצור לך את הדם...
חכה שבוע, אתה בכל זאת צריך לנוח קצת... ואז תחזור להתאמן בדרך הזאת:
כשאתה מתחיל אימון יד קדמית או כל תרגיל שמצריך כיפוף של שורש כף היד, תלחץ את התחבושת חזר ומתח אותה חזק על היד ושים על זה כפפה, תעשה את התרגילים שאתה צריך ואז תרפה שוב את התחבושת...
+ כל יום תעשה קומפרסים של מים קרים וקרח.