ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Vin diesel
למה קצת?ומי אמר מאסה?עכשיו קייץ הערכה שלי שהבחור בחיטוב.ו-4 זה בסדר גמור להתחלה + 2 גרם חלבון מלא על כל קילו + קצת שומן ויהיה בסדר.
|
יש אנשים ש4 זה יותר מדי פחממות בשבילם בחיטוב.
אם הוא שוקל 70, 2 גרם לקילו זה 140 חלבון, 4 לקילו זה 280 פחממה. זה כבר יוצא בערך 1700 קלוריות. מה עם שומן? אתה צריך איזה 50 גרם שומן מינימום, יש לך כבר 2100 ככה קלוריות. זה יותר מדי, הוא יצטרך לעשות מלא מלא אירובי כדי לרדת קצת