5 גרם בבוקר 5 גרם שעה ליפני אימון ו-5 גרם ישר אחרי אימון.3-5 גרם מטוח זה ירד בשתן אבל העיקר שהגוף יקבל את המקסימום.
תשתה 4 ליטר מיים ביום..ויהיה בסדר.
לא צריח אפסקות מהקריאטין תיגמור אותו עד הסוף.
ועל תישכך לדווח תוצעות אחרי שבועיים אם יש עלייה בכוח /משקל גוף.
|