ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי sandman
מה הזווית הרצויה בין גב תחתון לרגל אחורית (מפרק האגן) צריכה להיות בזמן ביצוע דדליפט ברגליים ישרות. והכוונה לזווית כאשר נמצא במצב הנמוך ביותר בזמן התרגיל, כלומר ברגע שמתחילים להרים את המשקולת מהריצפה.
כי אני אף פעם לא יודע אם אני מוריד יותר מדי את הגב וגורם לכיפוף עדין אך מסוכן, או שעובד בסדר.
כמובן שאני לא מרגיש כאב בגב אך עדין תמיד יכול להופיע פתאום כאב וזה יהיה כבר מאוחר מדי.
כמו כן אם יש למישהו הדגמה נכונה, ברורה אך בריאה לאיך צריך לבצע דדליפט קלאסי/ ברגליים ישרות.
כמובן שזה יהיה גבר ולא אישה גמישה מאוד שאני לא אוכל בחיים לעשות כמוה. ושיעבוד גם עם משקל קל ולא מוט בלבד כי זה משנה את התנועה.
יש הרבה הדגמות והסברים באתר של קרוספיט אך אני לא ממש מצליח להבין אותם.
תודה מראש.
|
מצטרף, ותגידו דדליפט ברגליים ישרות = דדליפט רומני?