ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי המתוסכל
כל המידע כבר מבלבל אז אני מבקש חוות דעת
שעה וחצי לפני אימון
2 פרוסות לחם 100 גרם פסטרמה
או אורז וחזה עוף\הודו 150 גרם
אחרי
שיייק חלבון ותפוח
|
אני אוכל ככה...
רק שבמקום שייק חלבון ותפוח - 100 גר' טונה\פסטרמה + סוכר ענבים\4 תמרים.
מומלץ במקום תפוח סוכר ענבים או תמרים (גם בננה בסדר), יזרז מהר יותר כניסת חלבון לתאי שריר.
